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拉丁舞在优雅中瘦出紧致臀部
2022-08-07

拉丁舞因其时尚现代的感觉,一直受到现代女性的欢迎,拉丁舞不仅可以怡情,减肥效果也不错,特别是正对臀部肥胖的人群,拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆和髋关节运动对于想要瘦臀的女性来说是最好的有氧运动,下面我们一块来看看拉丁舞的具体方法吧!

拉丁舞在优雅中瘦出紧致臀部双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

此项针对扁平下垂的臀部,在上述动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再从反方向提到最高处。

动作要领:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。

拉丁舞中的臀部扭动的动作很多,可以很好地锻炼到自己臀部肌肉,促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美,对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。

(责任编辑:zxwq)